Terapia & hinnasto
Terapia mahdollistaa hetken pysähtymiselle, kuulluksi tulemiselle ja itsensä kohtaamiselle rehellisesti. Tältä sivulta voit lukea lisää työtavastani ja viitekehyksestäni. Jos jokin herättää kysymyksiä tai haluat kuulla, miten voisin olla sinulle avuksi, otathan rohkeasti yhteyttä. Minuun voit tutustua tarkemmin täältä. Minduu- profiilistani löydät myös lisätietoa täältä.
Toteutan työssäni traumapsykoterapian, psykofyysisen ja kognitiivisen psykoterapian periaatteita, joita yhdistän joustavasti ja yksilöllisesti kunkin tilanteen ja tarpeiden mukaan. Tämä lähestymistapa tukee monenlaisissa elämäntilanteissa ja mielenterveyden haasteissa, kuten äkillisissä kriiseissä, traumaattisissa kokemuksissa, ahdistuksessa, masennuksessa, uupumuksessa, ihmissuhdepulmissa, riippuvuuksissa, persoonallisuushäiriöissä, univaikeuksissa tai seksuaalisuuteen ja sukupuoli-identiteettiin liittyvissä kysymyksissä.
Työskentelyssäni yhdistyvät rauhallinen läsnäolo, määrätietoisuus ja syvä kiinnostus ihmiseen kokemuksineen. Haluan tarjota sinulle myös tietoa ja näkökulmia, jotka tukevat omaa ymmärrystäsi ja vahvistavat luottamusta itseesi. Työskentely kanssani voi olla sekä keskustelevaa että kehollista. Turvallinen ja luottamuksellinen yhteys on aina lähtökohta. Minulle on tärkeää, että sinä saat olla aktiivinen toimija ja että tavoitteet sekä yhteistyön suunta muodostetaan yhdessä toiveidesi, tarpeidesi ja elämäntilanteesi pohjalta. Tapaamisten määrä ja kesto voivat vaihdella yksittäisistä käynneistä pitkäkestoisempaan työskentelyyn.
Yksilöterapia lähi- tai etävastaanottona
Tapaamisen kesto 45 min.
Maksu laskulla tai MobilePaylla. Myös Edenredillä ja Epassilla.
70€
Tutustumiskäynti lähi- tai etävastaanottona
Tutustumiskäynnillä tarkastelemme yhdessä toiveitasi ja tarpeitasi. Se tarjoaa sinulle mahdollisuuden kertoa tilanteestasi ja kokeilla rauhassa, miltä yhteistyö kanssani tuntuu. Tapaamisen kesto 45 min.
45€
Minun viitekehykseni
Traumapsykoterapia
Kun elämässä on tapahtunut jotakin, mikä on ollut liikaa yksin kannettavaksi, traumapsykoterapia auttaa ymmärtämään kokemuksia ja löytämään keinoja voida paremmin. Taustalla voi olla myös varhaisia kokemuksia siitä, ettei saanut tarvitsemaansa turvaa ja hoivaa. Tällaiset kokemukset voivat näkyä esimerkiksi ahdistuksena, jännittyneisyytenä, tyhjyyden tunteina tai vaikeutena olla yhteydessä itseen tai muihin. Reaktiot voivat tuntua vierailta tai hallitsemattomilta, ja joskus keho kertoo siitä, mihin sanat eivät vielä yllä.
Työskentely alkaa turvan vahvistamisesta kehoon, mieleen ja meidän välillemme. Traumakokemukset voivat horjuttaa tätä turvaa ja ilmetä mm. valppautena, turtuneisuutena tai jännittyneisyytenä. Siksi pysähdymme myös kehon viesteihin ja harjoittelemme, miten olotilaa voi rauhoittaa vaikeiden tunteiden ja muistojen äärellä. Kun olo on riittävän vakaa, voimme kohdata kipeät kokemukset yhdessä, hallitusti ja turvallisesti.
Terapiassa opit säätelemään tunteita ja kehon reaktioita, tunnistamaan rajojasi, vahvistamaan yhteyttä itseesi ja suuntaamaan elämääsi kohti nykyhetkeä ja tulevaa.
Psykofyysinen psykoterapia
Psykofyysinen psykoterapia on terapiamuoto, joka vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Siinä pysähdytään kuuntelemaan kehoa, opetellaan rauhoittumista ja oman olon säätelyä sekä vahvistetaan yhteyttä itseen.
Terapiassa voidaan tutkia esimerkiksi kehonkuvaa. Sitä, miten keho koetaan, miten siihen suhtaudutaan ja miten omassa kehossa oleminen voisi tuntua hyväksyttävämmältä ja turvallisemmalta.
Kehon kautta voivat tulla näkyviksi myös sellaiset tunteet ja tarpeet, jotka ovat aiemmin jääneet taka-alalle tai ilman huomiota. Työskentelyssä hyödynnetään kehollisia elementtejä, kuten hengitystä, kehotuntemuksia ja liikettä, jotka voivat auttaa sanoittamaan ja ymmärtämään omaa kokemusta. Tavoitteena on vahvistaa turvaa, tunnistaa omia rajoja ja löytää parempaa tasapainoa kehon ja mielen välillä.
Psykofyysinen lähestymistapa auttaa huomaamaan, miten keho reagoi tunteisiin ja ajatuksiin. Tavoitteena on löytää konkreettisia keinoja, jotka lievittävät jännitystä, kipua, levottomuutta tai kireyttä arjessa ja tukevat palautumista sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kognitiivinen psykoterapia
Kognitiivinen terapia auttaa ymmärtämään, miten ajatukset, tunteet, kehon reaktiot ja toiminta kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme. Työskentelyssä tarkastellaan yhdessä haitallisia ajattelu- ja toimintamalleja, jotka ovat usein syntyneet elämän vaikeuksien keskellä ja saattavat edelleen ylläpitää huonoa oloa.
Työskentelyssä voimme esimerkiksi pysähtyä havainnoimaan, mitä mielessä tapahtuu juuri nyt ja miten suhtautumista, ajatuksia tai tekoja voisi vähitellen muovata hyvinvointia tukevampaan suuntaan. Tarkoituksena ei ole löytää yhtä "oikeaa" tapaa ajatella, vaan oppia tunnistamaan omia sisäisiä malleja ja rakentaa myötätuntoisempaa suhdetta itseen ja ympäröivään maailmaan.
Kognitiivinen terapia voi auttaa tunnistamaan myös ajattelutapoja, jotka ohjaavat valintoja arjessa huomaamatta. Työskentelyssä voidaan tarkastella esimerkiksi sisäisiä vaatimuksia, riittämättömyyden kokemuksia tai sitä, millaisiin rooleihin on elämässä tottunut asettumaan ja pohtia, mikä kuormittaa ja mikä tuntuu aidosti omalta.